Düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin zihinsel sağlığının ve duygusal refahının daha iyi olduğunu ve stres oranlarının daha düşük seviyede kaldığını göstermektedir. Düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin daha berrak bir zihne sahip olduğu, olumsuz duygu durumları ile daha kolay başa çıktığı gözlemlenir. Fiziksel aktivite, zihin ve beden sağlığını korumakla kalmaz, aynı zamanda benlik saygısı, bilişsel hafıza, konsantrasyon gelişimi ve pozitif düşünme yeteneği üzerinde olumlu etkiler yaratır.
